INTRODUCCIÓN
Conocemos bien el poder de destrucción originado por catástrofes naturales como temporales, huracanes y terremotos.
Otros muchos conocen de igual forma la miseria producida por el terrorismo, la violencia, la guerra o la delincuencia.
En los últimos 25 años, más de 150 millones de personas anualmente han sido afectados directamente por este tipo de desastres y acontecimientos traumáticos.
Los efectos físicos de un desastre son manifiestos. Cientos o miles de personas pierden sus vidas o son gravemente heridos. Los sobrevivientes arrastran las consecuencias durante toda su vida.
Los efectos emocionales –miedo, ansiedad, estrés, ira, rabia, resentimiento, bloqueo emocional- de los desastres son también manifiestos.
Para muchas víctimas, estos efectos se van mitigando e incluso desaparecen con el tiempo.
Sin embargo, para otros, las secuelas son a largo plazo y alcanzan en ocasiones la condición de crónicas si no reciben el tratamiento adecuado.
No existe, hasta el momento, una receta eficaz susceptible de ser aplicada universalmente para responder desde el punto de vista psicosocial a los desastres.
Probablemente parte del problema resida en la gran variabilidad que se produce en el origen de estos acontecimientos traumáticos.
Algunos, como los huracanes o los terremotos tienen un origen natural. Otros, como las guerras, la violencia o el terrorismo son producto de los seres humanos. Unos, como los actos delictivos con violencia afectan a un reducido grupo de personas. Otros como las catástrofes naturales afectan a comunidades, e incluso países enteros.
Estas circunstancias no hacen sino añadir complejidad a la hora de abordar una intervención efectiva sobre el TRASTORNO POR ESTRÉS POSTRAUMÁTICO, término en sí mismo multidimensional y complejo, y que en los últimos años está gozando de un mayor interés y reconocimiento.
El objetivo de esta monografía es presentar al yoga como una herramienta para tratar y aliviar los síntomas de este tipo de estrés.
Otros muchos conocen de igual forma la miseria producida por el terrorismo, la violencia, la guerra o la delincuencia.
En los últimos 25 años, más de 150 millones de personas anualmente han sido afectados directamente por este tipo de desastres y acontecimientos traumáticos.
Los efectos físicos de un desastre son manifiestos. Cientos o miles de personas pierden sus vidas o son gravemente heridos. Los sobrevivientes arrastran las consecuencias durante toda su vida.
Los efectos emocionales –miedo, ansiedad, estrés, ira, rabia, resentimiento, bloqueo emocional- de los desastres son también manifiestos.
Para muchas víctimas, estos efectos se van mitigando e incluso desaparecen con el tiempo.
Sin embargo, para otros, las secuelas son a largo plazo y alcanzan en ocasiones la condición de crónicas si no reciben el tratamiento adecuado.
No existe, hasta el momento, una receta eficaz susceptible de ser aplicada universalmente para responder desde el punto de vista psicosocial a los desastres.
Probablemente parte del problema resida en la gran variabilidad que se produce en el origen de estos acontecimientos traumáticos.
Algunos, como los huracanes o los terremotos tienen un origen natural. Otros, como las guerras, la violencia o el terrorismo son producto de los seres humanos. Unos, como los actos delictivos con violencia afectan a un reducido grupo de personas. Otros como las catástrofes naturales afectan a comunidades, e incluso países enteros.
Estas circunstancias no hacen sino añadir complejidad a la hora de abordar una intervención efectiva sobre el TRASTORNO POR ESTRÉS POSTRAUMÁTICO, término en sí mismo multidimensional y complejo, y que en los últimos años está gozando de un mayor interés y reconocimiento.
El objetivo de esta monografía es presentar al yoga como una herramienta para tratar y aliviar los síntomas de este tipo de estrés.
ESTRÉS POSTRAUMATICO
El trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) puede comenzar después de haber presenciado o participado en un evento muy traumático. El evento tiene que ver en general con una lesión real o potencial grave, o una amenaza de muerte. Causa una sensación de miedo, desamparo u horror extremos. Después de estar involucradas en este tipo de eventos, muchas personas tienen problemas para dormir, sufren pesadillas o recuerdos del evento durante el día, y se sienten emocionalmente afectadas y aisladas de los demás. En la mayoría de los casos, los síntomas desaparecen en menos de un mes después de ocurrido el evento. Cuando los síntomas continúan por meses o años, se llaman trastorno de estrés postraumático (PTSD).
No todas las personas expuestas a un evento traumático sufren de PTSD. No se sabe bien por qué una persona involucrada en un robo, violación o accidente grave de automóviles sufre de PTSD, mientras que otra no. Algunos factores que contribuyen a que una persona sufra de PTSD pueden ser:
- antecedentes personales de problemas de salud mental.
- la gravedad del evento traumático.
- antecedentes familiares de enfermedad mental.
- falta de respaldo familiar o social después del evento.
Los estudios demuestran que entre el 1 y el 14% de las personas sufren de PTSD en algún momento de sus vidas, por lo menos en forma moderada.
El estrés postraumático puede ocurrir a cualquier edad. Los síntomas pueden comenzar inmediatamente después de sucedido el evento, pero a veces aparecen 3 meses después o más. Es normal que un ser humano sufra de síntomas de estrés postraumático por un plazo de hasta un mes después de un evento traumático, y no se considera por eso que tenga estrés postraumático. Esto se llama trastorno de estrés agudo. Si los síntomas duran más de un mes, se llama estrés postraumático.
Síntomas del estrés postraumático
Los síntomas del estrés postraumático caen en 3 categorías. Es posible que no tenga todos los síntomas, pero la mayoría de las personas con estrés postraumático tienen algunos síntomas de cada una de las categorías.
1. Volver a vivir el evento traumático
o pensamientos molestos y repetidos, emociones e imágenes del evento
o sueños repetidos sobre el evento
o momentos en los que cree que el evento está volviendo a suceder
o ataques de pánico cuando ocurren cosas que le recuerdan el evento traumático.
2. Evitar cosas relacionadas con el evento traumático, o sensación de entumecimiento
o evitar conversaciones, pensamientos o lugares que le hacen recordar el evento
o no poder recordar partes importantes del evento
o sentirse y actuar muy distanciado y separado de otras personas cercanas
o tener menos emociones que las que tenía antes del evento, o dar esa impresión a otras personas
o no tener esperanzas para el futuro.
3. Estar físicamente alerta todo el tiempo, o la mayor parte del tiempo
o tener muchos problemas para dormirse o permanecer dormido
o estar muy irritable o tener arrebatos de enojo
o tener problemas para concentrarse o permanecer concentrado
o asustarse o sobresaltarse cuando se producen ruidos fuertes o súbitos
o tener sospechas o estar en guardia todo el tiempo.
No todas las personas expuestas a un evento traumático sufren de PTSD. No se sabe bien por qué una persona involucrada en un robo, violación o accidente grave de automóviles sufre de PTSD, mientras que otra no. Algunos factores que contribuyen a que una persona sufra de PTSD pueden ser:
- antecedentes personales de problemas de salud mental.
- la gravedad del evento traumático.
- antecedentes familiares de enfermedad mental.
- falta de respaldo familiar o social después del evento.
Los estudios demuestran que entre el 1 y el 14% de las personas sufren de PTSD en algún momento de sus vidas, por lo menos en forma moderada.
El estrés postraumático puede ocurrir a cualquier edad. Los síntomas pueden comenzar inmediatamente después de sucedido el evento, pero a veces aparecen 3 meses después o más. Es normal que un ser humano sufra de síntomas de estrés postraumático por un plazo de hasta un mes después de un evento traumático, y no se considera por eso que tenga estrés postraumático. Esto se llama trastorno de estrés agudo. Si los síntomas duran más de un mes, se llama estrés postraumático.
Síntomas del estrés postraumático
Los síntomas del estrés postraumático caen en 3 categorías. Es posible que no tenga todos los síntomas, pero la mayoría de las personas con estrés postraumático tienen algunos síntomas de cada una de las categorías.
1. Volver a vivir el evento traumático
o pensamientos molestos y repetidos, emociones e imágenes del evento
o sueños repetidos sobre el evento
o momentos en los que cree que el evento está volviendo a suceder
o ataques de pánico cuando ocurren cosas que le recuerdan el evento traumático.
2. Evitar cosas relacionadas con el evento traumático, o sensación de entumecimiento
o evitar conversaciones, pensamientos o lugares que le hacen recordar el evento
o no poder recordar partes importantes del evento
o sentirse y actuar muy distanciado y separado de otras personas cercanas
o tener menos emociones que las que tenía antes del evento, o dar esa impresión a otras personas
o no tener esperanzas para el futuro.
3. Estar físicamente alerta todo el tiempo, o la mayor parte del tiempo
o tener muchos problemas para dormirse o permanecer dormido
o estar muy irritable o tener arrebatos de enojo
o tener problemas para concentrarse o permanecer concentrado
o asustarse o sobresaltarse cuando se producen ruidos fuertes o súbitos
o tener sospechas o estar en guardia todo el tiempo.
ALTERNATIVAS DE TRATAMIENTO
Bajo este concepto, por definición amplio y global y que nos muestra los síntomas principales del estrés postraumático ,que despierta no pocos recelos entre algunos sectores, se esconden todo un conjunto de métodos, técnicas, filosofías y procedimientos con mayor o menor apoyo científico y que pueden ser utilizados, en solitario o en conjunción con otras estrategias, para el tratamiento de los problemas asociados al trastorno por estrés postraumático , siendo las siguientes las mas comunes utilizadas para el tratamiento de este tipo de trastorno:
- Acupuntura: Método terapéutico milenario, y parte integrante de la medicina tradicional china, basada en el uso de agujas para prevenir y tratar las enfermedades, estimulando los "canales energéticos" del cuerpo.
- Aromaterapia: Sistema amplio de masajes a través de aceites naturales adaptados a fines específicos. Los aceites esenciales utilizados son destilados aromáticos extraídos de las plantas medicinales que concentran sus principales virtudes.
- Ejercicio físico: El uso de la actividad física para mantenerse en forma, liberar tensión y mejorar el estado de ánimo.
- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Es un enfoque psicoterapéutico relativamente nuevo, desarrollado por la psicóloga norteamericana Francine Shapiro , que combina elementos de la terapia de exposición, terapia cognitivo-conductual y determinados patrones de movimiento ocular y sonidos que generan una alteración del foco de atención, lo que facilitaría, en teoría, el acceso y procesamiento de los recuerdos traumáticos.
- Herboterapia: Uso de plantas y extractos vegetales para el tratamiento de trastornos específicos a partir de sus propiedades medicinales y/o nutritivas.
- Homeopatía: Término derivado de dos vocablos griegos homeo (similar) y patos (sufrimiento).Usa remedios preparados a partir de sustancias que se presentan en la naturaleza para tratar a toda la persona, estimulando la tendencia del cuerpo a curarse por sí mismo. Utiliza dosis muy concretas de sustancias que en masivas dosis producen efectos similares a aquellos producidos por la enfermedad a tratar.
- Masaje: Técnica manual dirigida fundamentalmente a la liberación de la tensión en los músculos.
- Medicina holística: El objetivo es tratar a la persona en su "globalidad".Se parte de la premisa de que mente, cuerpo y espíritu están íntimamente unidos y deben ser tratados "conjuntamente".Se utilizan diversas estrategias de tratamiento alternativas/naturales como la meditación, yoga, ciertas combinaciones dietéticas, vitaminas, minerales hierbas y otros suplementos dietéticos/naturales evitando aproximaciones tradicionales basadas en el uso de fármacos.
- Naturopatía: Enfatiza la "curación natural" y emplea tratamientos naturales tales como dietas específicas, masajes, hidroterapia, ejercicios y asesoramiento.
- Programación Neurolinguistica: Modelo psicoterapéutico, desarrollado en la década de los 70 a partir de los trabajos de Richard Bandler y John Grinder y fundamentado en el estudio de la estructura de la experiencia subjetiva. Ha desarrollado numerosos procedimientos específicos para el trabajo con los traumas basados en técnicas de carácter imaginativo/encubierto.
- Reflexología: Un tipo de masaje, focalizado en "desbloquear" las 7.200 terminaciones nerviosas concentradas en los pies, con el objetivo de estimular los propios procesos curativos del cuerpo, y alcanzar un "estado equilibrado".Usado para el tratamiento de afecciones específicas y sentimientos generales de malestar.
- Remedios florales de Bach: Se preparan con flores de hierbas silvestres, arbustos y árboles. Suelen utilizarse para dosificar al humor del individuo y su estado mental, puesto que se sabe que el miedo, la aprehensión y la preocupación suelen interferir con los procesos curativos del cuerpo.
- Shiatsu: Un enfoque, basado en el masaje, dirigido a corregir el flujo de la energía del cuerpo, a través de un tratamiento de contacto corporal. En japonés, "shiatsu" significa «presión con los dedos», una presión que sustituye a las agujas de acupuntura en la estimulación de los canales energéticos.
- Tai chi: Sistema tradicional chino basado en un movimiento físico suave, que permite al individuo canalizar su energía, su fuerza y su poder de modo más positivo.
- Tratamiento nutricional (dietética): Se centra en mejorar el estado de ánimo a través de unos buenos hábitos dietéticos y una suplementación especifica de determinados nutrientes (vitaminas, minerales, sustancias naturales.....etc....)
- Qigong: Es toda via espiritual que sirve para armonizar al ser humano y además es un antiguo sistema de posturas corporales, control de respiración y prácticas de meditación que fomentan el bienestar general y el equilibrio interior.
- Acupuntura: Método terapéutico milenario, y parte integrante de la medicina tradicional china, basada en el uso de agujas para prevenir y tratar las enfermedades, estimulando los "canales energéticos" del cuerpo.
- Aromaterapia: Sistema amplio de masajes a través de aceites naturales adaptados a fines específicos. Los aceites esenciales utilizados son destilados aromáticos extraídos de las plantas medicinales que concentran sus principales virtudes.
- Ejercicio físico: El uso de la actividad física para mantenerse en forma, liberar tensión y mejorar el estado de ánimo.
- EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Es un enfoque psicoterapéutico relativamente nuevo, desarrollado por la psicóloga norteamericana Francine Shapiro , que combina elementos de la terapia de exposición, terapia cognitivo-conductual y determinados patrones de movimiento ocular y sonidos que generan una alteración del foco de atención, lo que facilitaría, en teoría, el acceso y procesamiento de los recuerdos traumáticos.
- Herboterapia: Uso de plantas y extractos vegetales para el tratamiento de trastornos específicos a partir de sus propiedades medicinales y/o nutritivas.
- Homeopatía: Término derivado de dos vocablos griegos homeo (similar) y patos (sufrimiento).Usa remedios preparados a partir de sustancias que se presentan en la naturaleza para tratar a toda la persona, estimulando la tendencia del cuerpo a curarse por sí mismo. Utiliza dosis muy concretas de sustancias que en masivas dosis producen efectos similares a aquellos producidos por la enfermedad a tratar.
- Masaje: Técnica manual dirigida fundamentalmente a la liberación de la tensión en los músculos.
- Medicina holística: El objetivo es tratar a la persona en su "globalidad".Se parte de la premisa de que mente, cuerpo y espíritu están íntimamente unidos y deben ser tratados "conjuntamente".Se utilizan diversas estrategias de tratamiento alternativas/naturales como la meditación, yoga, ciertas combinaciones dietéticas, vitaminas, minerales hierbas y otros suplementos dietéticos/naturales evitando aproximaciones tradicionales basadas en el uso de fármacos.
- Naturopatía: Enfatiza la "curación natural" y emplea tratamientos naturales tales como dietas específicas, masajes, hidroterapia, ejercicios y asesoramiento.
- Programación Neurolinguistica: Modelo psicoterapéutico, desarrollado en la década de los 70 a partir de los trabajos de Richard Bandler y John Grinder y fundamentado en el estudio de la estructura de la experiencia subjetiva. Ha desarrollado numerosos procedimientos específicos para el trabajo con los traumas basados en técnicas de carácter imaginativo/encubierto.
- Reflexología: Un tipo de masaje, focalizado en "desbloquear" las 7.200 terminaciones nerviosas concentradas en los pies, con el objetivo de estimular los propios procesos curativos del cuerpo, y alcanzar un "estado equilibrado".Usado para el tratamiento de afecciones específicas y sentimientos generales de malestar.
- Remedios florales de Bach: Se preparan con flores de hierbas silvestres, arbustos y árboles. Suelen utilizarse para dosificar al humor del individuo y su estado mental, puesto que se sabe que el miedo, la aprehensión y la preocupación suelen interferir con los procesos curativos del cuerpo.
- Shiatsu: Un enfoque, basado en el masaje, dirigido a corregir el flujo de la energía del cuerpo, a través de un tratamiento de contacto corporal. En japonés, "shiatsu" significa «presión con los dedos», una presión que sustituye a las agujas de acupuntura en la estimulación de los canales energéticos.
- Tai chi: Sistema tradicional chino basado en un movimiento físico suave, que permite al individuo canalizar su energía, su fuerza y su poder de modo más positivo.
- Tratamiento nutricional (dietética): Se centra en mejorar el estado de ánimo a través de unos buenos hábitos dietéticos y una suplementación especifica de determinados nutrientes (vitaminas, minerales, sustancias naturales.....etc....)
- Qigong: Es toda via espiritual que sirve para armonizar al ser humano y además es un antiguo sistema de posturas corporales, control de respiración y prácticas de meditación que fomentan el bienestar general y el equilibrio interior.
QIGONG Y ESTRÉS POSTRAUMATICO
Centraremos esta monografía en la forma en que la práctica permanente y adecuada de las diferentes técnicas de yoga puede ayudar a superar los síntomas que se producen por el estrés postraumático
Comenzaremos por mencionar que la tensión, la irritabilidad y la ira son factores comunes en una reacción postraumática. Puede que también se den síntomas físicos, incluyendo la falta de respiración, el corazón latiendo fuerte, respiración apresurada, mareo y tensión muscular.
Comenzaremos por mencionar que la tensión, la irritabilidad y la ira son factores comunes en una reacción postraumática. Puede que también se den síntomas físicos, incluyendo la falta de respiración, el corazón latiendo fuerte, respiración apresurada, mareo y tensión muscular.
Según investigaciones efectuadas el QIGONG representa una técnica que cumplen un rol terapéutico de forma efectiva para combatir los estados de tensión a consecuencia del estrés postraumático , utilizando la relajación y la concentración en sus dos principios fundamentales, la necesidad de mantener el cuerpo relajado y en forma natural, haciendo que los movimientos sean suaves y continuos, así como la necesidad de mantener la mente concentrada para poder desarrollar en forma armónica los aspectos físicos, mentales y espirituales.
QIGONG, una maravillosa ciencia cuyo origen se pierde en la memoria de los tiempos, ha adquirido gran difusión a partir de la pérdida de la salud física y mental y el espíritu pragmático del hombre occidental, lleno de ansiedades y roído por el estrés de la vida moderna. Llamada simplemente QIGONG en occidente, esta parte física de la antigua y sagrada ciencia de la CHINA constituye sólo el primer peldaño de una búsqueda de perfección personal muy ambiciosa. Aunque sea conocida como una técnica para la salud del cuerpo y el relax de la mente, QIGONG es en realidad la preparación para el logro de un objetivo de evolución integral.
QIGONG, una maravillosa ciencia cuyo origen se pierde en la memoria de los tiempos, ha adquirido gran difusión a partir de la pérdida de la salud física y mental y el espíritu pragmático del hombre occidental, lleno de ansiedades y roído por el estrés de la vida moderna. Llamada simplemente QIGONG en occidente, esta parte física de la antigua y sagrada ciencia de la CHINA constituye sólo el primer peldaño de una búsqueda de perfección personal muy ambiciosa. Aunque sea conocida como una técnica para la salud del cuerpo y el relax de la mente, QIGONG es en realidad la preparación para el logro de un objetivo de evolución integral.
Si bien su efecto inmediato es fortalecer el cuerpo, librarlo de las enfermedades y así brindar un vehículo apropiado al buscador espiritual, sus objetivos van mucho más allá. Para comprenderlos debemos conocer el significado de la palabra QIGONG: cultivo del chi.El princiopal objetivo es la unión del ser individual con el Ser Superior, el Absoluto.
Las culturas orientales en general consideran al ser humano como la conjunción de tres cuerpos:
• El físico, material y grosero, vehículo visible de los otros dos, mediante el cual tenemos experiencias en el mundo material.
• El sutil: conectado con el físico, el cuerpo sutil le da forma y lo anima, conectándose a través de los plexos o chakras. En él se encuentra la mente.
• El causal, conocido como el alma o espíritu, razón última de la existencia, inmutable y de naturaleza divina.
Aunque se vale del cuerpo físico, QIGONG trabaja en realidad sobre el cuerpo sutil. Éste está hecho de la energía, que los maestros de QIGONG llaman CHI. Esta energía se expresa en dos polos o corrientes complementarias: una fría, lunar, femenina; la otra caliente, solar, masculina. La salud física, mental y emocional es el resultado del equilibrio en nosotros de esas dos corrientes. A ellas hace referencia la palabra YIN Y YANG ( YIN: luna; YANG: sol).
Aunque existen otras técnicas, mayormente el QIGONG hace su trabajo sobre el cuerpo sutil a través de las célebres posturas. La más conocida es quizá postura del loto. Ellas intentan reencauzar al CHI (energía) a través de sus naturales conductos dentro del cuerpo sutil, para que circule libre y equilibradamente.
Los beneficios de la práctica de QIGONG son los siguientes
• regularización de las funciones respiratoria, circulatoria, digestiva y glandular;
• alivio a los males posturales, logrando revertir los vicios del sedentarismo y las contracturas musculares ocasionadas por ellos;
• tonificación del sistema muscular y un alivio de sus tensiones, al controlar la ansiedad y el estrés de la vida moderna;
• gran beneficio de todas las articulaciones del cuerpo, en especial la columna vertebral a la cual se da una importancia capital;
• estimulación del sistema de defensas;
• control del sobrepeso, no como consecuencia del gasto calórico ya que QIGONG es más bien una actividad calmada, sino como fruto de sus efectos sobre el sistema endocrino;
• una sensación de gran bienestar físico y emocional, logrando incluso revertir cuadros de depresión producidos por eventos traumáticos.
Cada día sorprende más el poder de nuestra mente y la valoración que hacemos de los acontecimientos, ya que aunque un hecho catastrófico no se haya vivido in situ, puede afectar fisiológicamente cuando nuestra valoración del acontecimiento nos produce un impacto emocional tan grande que deriva en trauma y en consecuencias nefastas para la salud física y emocional.
En la actualidad, el ritmo de la vida moderna y la conectividad que entregan de los medios de comunicación hacen que las personas se ven enfrentadas permanentemente a situaciones que les podrían causar estrés postraumático, por tal motivo la practica de yoga en forma constante y bajo la supervisión de un maestro, logran contribuir a la solución de los problemas derivados de un evento trágico que causa estrés postraumático.
Las culturas orientales en general consideran al ser humano como la conjunción de tres cuerpos:
• El físico, material y grosero, vehículo visible de los otros dos, mediante el cual tenemos experiencias en el mundo material.
• El sutil: conectado con el físico, el cuerpo sutil le da forma y lo anima, conectándose a través de los plexos o chakras. En él se encuentra la mente.
• El causal, conocido como el alma o espíritu, razón última de la existencia, inmutable y de naturaleza divina.
Aunque se vale del cuerpo físico, QIGONG trabaja en realidad sobre el cuerpo sutil. Éste está hecho de la energía, que los maestros de QIGONG llaman CHI. Esta energía se expresa en dos polos o corrientes complementarias: una fría, lunar, femenina; la otra caliente, solar, masculina. La salud física, mental y emocional es el resultado del equilibrio en nosotros de esas dos corrientes. A ellas hace referencia la palabra YIN Y YANG ( YIN: luna; YANG: sol).
Aunque existen otras técnicas, mayormente el QIGONG hace su trabajo sobre el cuerpo sutil a través de las célebres posturas. La más conocida es quizá postura del loto. Ellas intentan reencauzar al CHI (energía) a través de sus naturales conductos dentro del cuerpo sutil, para que circule libre y equilibradamente.
Los beneficios de la práctica de QIGONG son los siguientes
• regularización de las funciones respiratoria, circulatoria, digestiva y glandular;
• alivio a los males posturales, logrando revertir los vicios del sedentarismo y las contracturas musculares ocasionadas por ellos;
• tonificación del sistema muscular y un alivio de sus tensiones, al controlar la ansiedad y el estrés de la vida moderna;
• gran beneficio de todas las articulaciones del cuerpo, en especial la columna vertebral a la cual se da una importancia capital;
• estimulación del sistema de defensas;
• control del sobrepeso, no como consecuencia del gasto calórico ya que QIGONG es más bien una actividad calmada, sino como fruto de sus efectos sobre el sistema endocrino;
• una sensación de gran bienestar físico y emocional, logrando incluso revertir cuadros de depresión producidos por eventos traumáticos.
Cada día sorprende más el poder de nuestra mente y la valoración que hacemos de los acontecimientos, ya que aunque un hecho catastrófico no se haya vivido in situ, puede afectar fisiológicamente cuando nuestra valoración del acontecimiento nos produce un impacto emocional tan grande que deriva en trauma y en consecuencias nefastas para la salud física y emocional.
En la actualidad, el ritmo de la vida moderna y la conectividad que entregan de los medios de comunicación hacen que las personas se ven enfrentadas permanentemente a situaciones que les podrían causar estrés postraumático, por tal motivo la practica de yoga en forma constante y bajo la supervisión de un maestro, logran contribuir a la solución de los problemas derivados de un evento trágico que causa estrés postraumático.
CONCLUSIONES
Al investigar sobre este tema observe que existe una gran cantidad de información que te permite conocer la situación actual del trastorno estrés postraumático. Así pude ver que este trastorno no se reserva para una sola edad en particular pues puede afectar desde la infancia hasta la edad adulta y la vejez. Mucho menos respeta la situación emocional de la persona, pues hasta mujeres embrazadas pueden presentarlo. Y es que lo que se pudo observar, y quiero destacar, es que un evento traumático se puede presentar todos los días pero que dependiendo de lo importante que puede ser, impactará en la vida de una persona dando un giro radical a su vida. Por eso, es importante la práctica habitual del QIGONG , técnica que puede ayudar a superar este trastorno dado que a través del QIGONG la persona armoniza sus energias y puede encontrar el equilibrio físico emocional y espiritual perdido por el evento traumatico,. Creo además, que muy probablemente una persona que práctica habitualmente QIGONG se encontrará mejor prepara para enfrentar un evento traumático, en caso de producirse, sobre todo si esa persona ha logrado conocer los beneficios de las posturas, respiracion y de la meditación. Lo más importante es cuidar nuestra integridad, es decir, de nuestra salud física y mental; y estar preparados por si alguno de nuestros familiares o amistades se ven envueltos con este trastorno, y brindarles todo el apoyo necesario.
De esta forma el qigong es una disciplina que nos permite, tanto prevenir los estragos de un evento traumático, como también un tratamiento para esas personas que han sido afectadas y se encuentran afectadas por el estrés post traumático.
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